بعد از جراحی چه بخوریم؟
بعد از جراحی، تغذیه صحیح و مناسب می‌تواند به بهبود سریع‌تر بدن و بهبود عملکرد بدن در مواجهه با تنش‌های جراحی کمک کند. در ادامه به برخی توصیه‌های تغذیه‌ی بعد از جراحی اشاره می‌شود:
1- مصرف غذاهای با پروتئین بالا: پروتئین‌ها برای بهبود بافت‌های بدن و ترمیم زخم‌های جراحی بسیار مهم هستند. بهترین منابع پروتئین شامل گوشت، ماهی، مرغ، تخم مرغ، لبنیات، حبوبات و مواد غذایی پروتئینی گیاهی مانند برنج، نخود و لوبیا هستند.
2- مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C و روی: ویتامین C برای بهبود سریع‌تر زخم‌های جراحی و تقویت سیستم ایمنی بسیار مهم است. مواد غذایی حاوی ویتامین C شامل ترشی، نارنگی، پرتقال، گوجه فرنگی، خیار و بروکلی هستند. همچنین روی نیز برای بهبود زخم‌های جراحی و تقویت سیستم ایمنی بسیار مهم است. مواد غذایی حاوی روی شامل گوشت قرمز، گوشت مرغ، ماهی، تخم مرغ، ذرت، سویا، بادام و برنج هستند.
3- مصرف مواد غذایی حاوی فیبر: مصرف مواد غذایی حاوی فیبر می‌تواند به بهبود حرکت روده، کاهش التهاب و مشکلات گوارشی کمک کند. منابع خوب فیبر شامل میوه‌ها و سبزیجات تازه، غلات کامل، خوراکی‌های گیاهی و حبوبات هستند.
4- مصرف مواد غذایی حاوی چربی‌های سالم: مصرف چربی‌های سالم مانند روغن زیتون، آووکادو، بادام، ماهی و تخمهای کامل می‌تواند به بهبود عملکرد قلبی و عروقی کمک کند.
5- مصرف مواد غذایی خالی از شکر و چربی‌های ناسالم: مصرف مواد غذایی خالی از شکر و چربی‌های ناسالم مانند نوشیدنی‌های نامناسب، شکلات، شیرینی و چیپس می‌تواند به بهبود عملکرد بدن و جلوگیری از افزایش وزن کمک کند.
در کل، تغذیه‌ی مناسب و سالم پس از جراحی بسیار مهم است و می‌تواند به بهبود سریع‌تر بدن کمک کند. در هر صورت، برای برنامه‌ریزی تغذیه‌ی مناسب بعد از جراحی، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. همچنین، در صورت وجود هرگونه علائم یا مشکلات مرتبط با تغذیه پس از جراحی، بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید.
خوراکی های مفید بعد از عمل جراحی
خوراکی‌های مفید بعد از عمل جراحی شامل موارد زیر می‌شوند:
1- غذاهای حاوی پروتئین: پروتئین‌ها برای بهبود بافت‌های بدن و ترمیم زخم‌های جراحی بسیار مهم هستند. بهترین منابع پروتئین شامل گوشت، ماهی، مرغ، تخم مرغ، لبنیات، حبوبات و مواد غذایی پروتئینی گیاهی مانند برنج، نخود و لوبیا هستند.
2- مواد غذایی حاوی ویتامین C و روی: ویتامین C برای بهبود سریع‌تر زخم‌های جراحی و تقویت سیستم ایمنی بسیار مهم است. مواد غذایی حاوی ویتامین C شامل ترشی، نارنگی، پرتقال، گوجه فرنگی، خیار و بروکلی هستند. همچنین روی نیز برای بهبود زخم‌های جراحی و تقویت سیستم ایمنی بسیار مهم است. مواد غذایی حاوی روی شامل گوشت قرمز، گوشت مرغ، ماهی، تخم مرغ، ذرت، سویا، بادام و برنج هستند.
3- مواد غذایی حاوی فیبر: مصرف مواد غذایی حاوی فیبر می‌تواند به بهبود حرکت روده، کاهش التهاب و مشکلات گوارشی کمک کند. منابع خوب فیبر شامل میوه‌ها و سبزیجات تازه، غلات کامل، خوراکی‌های گیاهی و حبوبات هستند.
4- مواد غذایی حاوی چربی‌های سالم: مصرف چربی‌های سالم مانند روغن زیتون، آووکادو، بادام، ماهی و تخمهای کامل می‌تواند به بهبود عملکرد قلبی و عروقی کمک کند.
5- میوه‌های تازه: میوه‌های تازه حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هستند که به بهبود سیستم ایمنی، ترمیم بافت‌های بدن و جلوگیری از التهاب کمک می‌کنند.
6- آب: مصرف آب کافی برای بهبود حالت هیدراسیون بدن و جلوگیری از عفونت و عوارض جانبی مرتبط با داروهای مصرفی بسیار مهم است.
در کل، تغذیه‌ی سالم و مناسب پس از جراحی بسیار مهم است و می‌تواند به بهبود سریع‌تر بدن کمک کند. همچنین، برای برنامه‌ریزی تغذیه‌ی مناسبی پس از جراحی، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید، به ویژه اگر تغییرات خاصی در تغذیه شما الزامی است.
آیا می‌توانیم بعد از جراحی مکمل‌های تغذیه‌ای مصرف کنیم؟
در برخی موارد، مصرف مکمل‌های تغذیه‌ای پس از جراحی می‌تواند مفید باشد. در حالی که مکمل‌های تغذیه‌ای می‌توانند به تکمیل نیازهای غذایی بدن کمک کنند، اما باید با دقت و با مشورت پزشک یا متخصص تغذیه مصرف شوند. در ادامه به برخی از مکمل‌های تغذیه‌ای مورد استفاده پس از جراحی اشاره می‌شود:
1- پروتئین‌های تکمیلی: مصرف پروتئین‌های تکمیلی می‌تواند به بهبود ترمیم بافت‌های بدن و افزایش قدرت عضلات کمک کند. اما باید با دقت و با مشورت پزشک یا متخصص تغذیه مصرف شود.
2- مکمل‌های ویتامینی: مصرف مکمل‌های ویتامینی، به خصوص ویتامین C و D، می‌تواند به بهبود ترمیم بافت‌های بدن و تقویت سیستم ایمنی کمک کند. اما باید با دقت و با مشورت پزشک یا متخصص تغذیه مصرف شود.
3- مکمل‌های معدنی: مصرف مکمل‌های معدنی مانند روی، سلنیوم و روی، می‌تواند به بهبود ترمیم بافت‌های بدن و تقویت سیستم ایمنی کمک کند. اما باید با دقت و با مشورت پزشک یا متخصص تغذیه مصرف شود.
4- مکمل‌های چربی‌های اسید چرب امگا-3: مصرف مکمل‌های چربی‌های اسید چرب امگا-3 می‌تواند به بهبود عملکرد قلبی و عروقی و کاهش التهاب کمک کند. اما باید با دقت و با مشورت پزشک یا متخصص تغذیه مصرف شود.
در هر صورت، قبل از مصرف هرگونه مکمل‌های تغذیه‌ای پس از جراحی، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. همچنین، برخی مکمل‌های تغذیه‌ای ممکن است با داروهایی که شما مصرف می‌کنید تداخل داشته باشند، لذا قبل از مصرف هرگونه مکمل‌های تغذیه‌ای، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
یک نمونه دستور العمل غذایی برای روز اول تا دوم پس از جراحی
دستورالعمل غذایی پس از جراحی می‌تواند بسته به نوع جراحی و وضعیت شما متفاوت باشد. اما در کل، در روز اول و دوم پس از جراحی، بهتر است غذاهای سبک و خوشمزه با مقدار اندک مصرف شوند تا به شما کمک کنند تا مواد غذایی لازم را بدن خود تامین کنید و در عین حال باعث نشدن تنیدگی و تهوع شوند.
در زیر یک نمونه دستورالعمل غذایی برای روز اول و دوم پس از جراحی ذکر شده است:
صبحانه:
– 1 یا 2 تخم مرغ نرم پز شده
– 1 تاست پنیر نرم
– یک بشقاب کوچک از میوه‌های تازه
ناهار:
– 1 پایه نان تست
– 1 پنیر سفید نرم
– 1 تاست کره بادام زمینی
– 1 بشقاب کوچک از میوه‌های تازه
شام:
– 100 گرم گوشت مرغ یا ماهی که در روغن زیتون سرخ شده است
– 1/2 پایه نان تست
– 1 پیمانه سبزیجات تازه تهیه شده (مثل راسته‌های برگی، خیار، گوجه فرنگی و فلفل دلمه)
میان وعده:
– یک سیب تازه
– یک دسته از موز تازه
نکته: در هر صورت، برای برنامه‌ریزی تغذیه‌ی مناسبی پس از جراحی، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید، به ویژه اگر تغییرات خاصی در تغذیه شما الزامی است. همچنین، ممکن است پزشک شما به شما توصیه کند که دوام‌پذیری و خوراکی‌های خاص دیگری را نیز مصرف کنید.
یک نمونه دستور العمل غذایی برای روز دوم تا چهاردهم پس از جراحی
دستورالعمل غذایی پس از جراحی می‌تواند بسته به نوع جراحی و وضعیت شما متفاوت باشد. اما در کل، برای روز دوم تا چهاردهم پس از جراحی، بهتر است غذاهای سبک و مقدار کمی از آن‌ها را در طول روز مصرف کنید تا به شما کمک کنند تا مواد غذایی لازم را بدن خود تامین کنید و در عین حال باعث نشدن تنیدگی و تهوع شوند.
در زیر یک نمونه دستورالعمل غذایی برای روز دوم تا چهاردهم پس از جراحی ذکر شده است:
صبحانه:
– 1 تا 2 تخم مرغ نرم پز شده
– 1 پنیر سفید نرم
– 1 بشقاب کوچک از میوه‌های تازه
ناهار:
– یک پایه نان تست
– 1 تاست کره بادام زمینی یا مربای طبیعی
– یک کاپوچینو یا لاته رویایی با شیر کم چرب
شام:
– 100 گرم گوشت سفید (مثل مرغ، ماهی، بوقلمون)
– یک پایه نان تست یا نان سنگک
– 1 پیمانه سبزیجات تازه تهیه شده (مثل راسته‌های برگی، خیار، گوجه فرنگی و فلفل دلمه)
– یک بشقاب کوچک از میوه‌های تازه
میان وعده:
– یک سیب تازه
– یک دسته از موز تازه
– یک لیوان شیر کم چرب
نکته: در هر صورت، برای برنامه‌ریزی تغذیه‌ی مناسبی پس از جراحی، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید، به ویژه اگر تغییرات خاصی در تغذیه شما الزامی است. همچنین، ممکن است پزشک شما به شما توصیه کند که دوام‌پذیری و خوراکی‌های خاص دیگری را نیز مصرف کنید.
یک نمونه دستور غذایی برای هفته سوم پس از جراحی
در هفته سوم پس از جراحی، می‌توانید غذاهای سبک و خوشمزه‌ای با مقدار بیشتر مصرف کنید، اما هنوز بهتر است غذاهای سنگین را از برنامه غذایی خود حذف کنید. همچنین، برای بهبود سلامتی و سرعت بهبودی، مصرف مواد غذایی با مقادیر کافی از پروتئین، فیبر، ویتامین و مواد معدنی مهم است.
در زیر یک نمونه دستورالعمل غذایی برای هفته سوم پس از جراحی ذکر شده است:
صبحانه:
– 2 تاست پنیر سفید نرم
– 1 بشقاب کوچک از میوه‌های تازه
– 1 پایه نان تست یا نان سنگک
ناهار:
– 100 گرم گوشت سفید (مثل مرغ، ماهی، بوقلمون)
– 1 پایه نان تست یا نان سنگک
– 1 پیمانه سبزیجات تازه تهیه شده (مثل راسته‌های برگی، خیار، گوجه فرنگی و فلفل دلمه)
– یک سالاد کوچک با انواع سبزیجات و مواد تازه دیگر
شام:
– 100 گرم گوشت سفید (مثل مرغ، ماهی، بوقلمون)
– یک پایه نان تست یا نان سنگک
– 1 پیمانه سبزیجات تازه تهیه شده (مثل راسته‌های برگی، خیار، گوجه فرنگی و فلفل دلمه)
– یک بشقاب کوچک از میوه‌های تازه
میان وعده:
– یک سیب تازه
– یک دسته از موز تازه
– یک لیوان شیر کم چرب
نکته: بهتر است همچنان با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا برنامه غذایی خود را برای بهبود سلامتی و سرعت بهبودی مناسب تر کنید. همچنین، برای بهبود سلامتی و پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن، می‌توانید مواد غذایی غنی از ویتامین C، روغن ماهی، گردو، بادام، کاجو و سبزیجات و میوه‌های تازه را به برنامه غذایی خود اضافه کنید.
یک نمونه غذایی برای هفته چهارم پس از جراحی
در هفته چهارم پس از جراحی، بیشتر از قبل می‌توانید غذاهای مختلف و مقدار بیشتری از آن‌ها را مصرف کنید. با این حال، هنوز بهتر است از مصرف غذاهای سنگین و چرب خودداری کنید و غذاهایی با مقادیر کافی از پروتئین، فیبر، ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدنتان را مصرف کنید.
در زیر یک نمونه دستورالعمل غذایی برای هفته چهارم پس از جراحی ذکر شده است:
صبحانه:
– 2 تخم مرغ نرم پز شده
– 1 بشقاب کوچک از میوه‌های تازه
– 1 پایه نان تست یا نان سنگک
ناهار:
– 100 گرم گوشت سفید (مثل مرغ، ماهی، بوقلمون)
– 1 پایه نان تست یا نان سنگک
– 1 پیمانه سبزیجات تازه تهیه شده (مثل راسته‌های برگی، خیار، گوجه فرنگی و فلفل دلمه)
– یک سالاد کوچک با انواع سبزیجات و مواد تازه دیگر
شام:
– 100 گرم گوشت سفید (مثل مرغ، ماهی، بوقلمون)
– 1 پایه نان تست یا نان سنگک
– 1 پیمانه سبزیجات تازه تهیه شده (مثل راسته‌های برگی، خیار، گوجه فرنگی و فلفل دلمه)
– یک بشقاب کوچک از میوه‌های تازه
میان وعده:
– یک لیوان دوغ یا ماست کم چرب
– یک لیوان آبمیوه تازه مثل پرتقال یا آناناس
نکته: همچنان با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا برنامه غذایی خود را برای بهبود سلامتی و سرعت بهبودی مناسب تر کنید. همچنین، برای بهبود سلامتی و پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن، می‌توانید مواد غذایی غنی از ویتامین C، روغن ماهی، گردو، بادام، کاجو و سبزیجات و میوه‌های تازه را به برنامه غذایی خود اضافه کنید.
یک نمونه دستور غذایی برای هفته پنجم پس از جراحی
در هفته پنجم پس از جراحی، بیشتر از قبل باید به تغذیه خود توجه کنید و غذاهایی با مقدار کافی از پروتئین، فیبر، ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدنتان را مصرف کنید. همچنین، در این هفته می‌توانید از غذاهای سنگین و چرب خودداری کنید و به جای آن‌ها، غذاهایی با مقدار کم چربی و با مقدار کافی از مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را مصرف کنید.
در زیر یک نمونه دستورالعمل غذایی برای هفته پنجم پس از جراحی ذکر شده است:
صبحانه:
– یک پایه نان تست یا نان سنگک با کره بادام زمینی بدون شکر
– یک بشقاب کوچک از میوه‌های تازه
– یک فنجان نوشابه فراورده شیری کم چرب
ناهار:
– 100 گرم مرغ یا ماهی کم چرب
– 1 پایه نان تست یا نان سنگک
– 1 پیمانه سبزیجات تازه تهیه شده (مثل راسته‌های برگی، خیار، گوجه فرنگی و فلفل دلمه)
– یک سالاد کوچک با انواع سبزیجات و مواد تازه دیگر
شام:
– 100 گرم مرغ یا ماهی کم چرب
– 1 پایه نان تست یا نان سنگک
– 1 پیمانه سبزیجات تازه تهیه شده (مثل راسته‌های برگی، خیار، گوجه فرنگی و فلفل دلمه)
– یک بشقاب کوچک از میوه‌های تازه
میان وعده:
– یک لیوان دوغ یا ماست کم چرب
– یک لیوان آبمیوه تازه مثل هویج یا توت فرنگی
نکته: همچنان با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا برنامه غذایی خود را برای بهبود سلامتی و سرعت بهبودی مناسب تر کنید. همچنین، برای بهبود سلامتی و پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن، می‌توانید مواد غذایی غنی از ویتامین C، روغن ماهی، گردو، بادام، کاجو و سبزیجات و میوه‌های تازه را به برنامه غذایی خود اضافه کنید.
یک نمونه دستور غذایی برای هفته ششم پس از جراحی
در هفته ششم پس از جراحی، بیشتر از قبل به تغذیه خود توجه کنید و غذاهایی با مقدار کافی از پروتئین، فیبر، ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدنتان را مصرف کنید. همچنین، در این هفته می‌توانید از غذاهای سنگین و چرب خودداری کنید و به جای آن‌ها، غذاهایی با مقدار کم چربی و با مقدار کافی از مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را مصرف کنید.
در زیر یک نمونه دستورالعمل غذایی برای هفته ششم پس از جراحی ذکر شده است:
صبحانه:
– یک پایه نان تست یا نان سنگک با تخم مرغ سرخ شده
– یک بشقاب کوچک از میوه‌های تازه
– یک فنجان نوشابه فراورده شیری کم چرب
ناهار:
– 100 گرم مرغ یا ماهی کم چرب
– 1 پایه نان تست یا نان سنگک
– 1 پیمانه سبزیجات تازه تهیه شده (مثل راسته‌های برگی، خیار، گوجه فرنگی و فلفل دلمه)
– یک سالاد کوچک با انواع سبزیجات و مواد تازه دیگر
شام:
– 100 گرم مرغ یا ماهی کم چرب
– 1 پایه نان تست یا نان سنگک
– 1 پیمانه سبزیجات تازه تهیه شده (مثل راسته‌های برگی، خیار، گوجه فرنگی و فلفل دلمه)
– یک بشقاب کوچک از میوه‌های تازه
میان وعده:
– یک لیوان دوغ یا ماست کم چرب
– یک لیوان آبمیوه تازه مثل آناناس یا توت
نکته: همچنان با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا برنامه غذایی خود را برای بهبود سلامتی و سرعت بهبودی مناسب تر کنید. همچنین، برای بهبود سلامتی و پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن، می‌توانید مواد غذایی غنی از ویتامین C، روغن ماهی، گردو، بادام، کاجو و سبزیجات و میوه‌های تازه را به برنامه غذایی خود اضافه کنید.
مرحله سوم- از هفته هفتم به بعد- رژیم جامد
در مرحله سوم پس از جراحی، یعنی از هفته هفتم به بعد، می‌توانید به تدریج به رژیم جامد بازگردید. در این مرحله، شما باید غذاهای با کمترین حجم ممکن مصرف کنید، اما همچنان به تامین نیازهای مغذی بدن خود توجه کنید. در ادامه، یک نمونه رژیم جامد برای مرحله سوم پس از جراحی آمده است:
صبحانه:
– یک عدد تخم مرغ پخته یا یک عدد تخم مرغ سرخ شده
– یک بشقاب کوچک از میوه‌های تازه
ناهار:
– 100 گرم مرغ یا ماهی کم چرب
– یک پایه نان تست یا نان سنگک
– 1 پیمانه سبزیجات تازه تهیه شده (مثل راسته‌های برگی، خیار، گوجه فرنگی و فلفل دلمه)
شام:
– 100 گرم مرغ یا ماهی کم چرب
– یک پایه نان تست یا نان سنگک
– 1 پیمانه سبزیجات تازه تهیه شده (مثل راسته‌های برگی، خیار، گوجه فرنگی و فلفل دلمه)
میان وعده:
– یک لیوان دوغ یا ماست کم چرب
– یک لیوان آبمیوه تازه مثل آناناس یا توت
نکته: در مرحله سوم پس از جراحی، شما می‌توانید به تدریج به مصرف غذاهای سنگین‌تر و با حجم بیشتر بپردازید، اما همچنان باید به توصیه‌های پزشک و متخصص تغذیه توجه کنید و برای بهبود سلامتی و سرعت بهبودی مناسب تر، از مواد غذایی غنی از پروتئین، فیبر، ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدنتان استفاده کنید.
یک نمونه دستور غذایی برای هفته هفتم پس از جراحی
در هفته هفتم پس از جراحی، شما می‌توانید به تدریج به رژیم جامد بازگردید. در این هفته، باید به توصیه‌های پزشک و متخصص تغذیه توجه کنید و غذاهایی با مقدار کم چربی و با مقدار کافی از پروتئین، فیبر، ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدنتان را مصرف کنید. در زیر یک نمونه دستورالعمل غذایی برای هفته هفتم پس از جراحی ذکر شده است:
صبحانه:
– یک عدد تخم مرغ پخته یا یک عدد تخم مرغ سرخ شده
– یک بشقاب کوچک از میوه‌های تازه
– یک فنجان فراورده شیری کم چرب
ناهار:
– 100 گرم مرغ یا ماهی کم چرب
– یک پایه نان تست یا نان سنگک
– 1 پیمانه سبزیجات تازه تهیه شده (مثل راسته‌های برگی، خیار، گوجه فرنگی و فلفل دلمه)
– یک سالاد کوچک با انواع سبزیجات و مواد تازه دیگر
شام:
– 100 گرم مرغ یا ماهی کم چرب
– یک پایه نان تست یا نان سنگک
– 1 پیمانه سبزیجات تازه تهیه شده (مثل راسته‌های برگی، خیار، گوجه فرنگی و فلفل دلمه)
– یک بشقاب کوچک از میوه‌های تازه
میان وعده:
– یک لیوان دوغ یا ماست کم چرب
– یک لیوان آبمیوه تازه مثل آناناس یا توت
نکته: همچنان با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا برنامه غذایی خود را برای بهبود سلامتی و سرعت بهبودی مناسب تر کنید. همچنین، برای بهبود سلامتی و پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن، می‌توانید مواد غذایی غنی از ویتامین C، روغن ماهی، گردو، بادام، کاجو و سبزیجات و میوه‌های تازه را به برنامه غذایی خود اضافه کنید.
یک نمونه دستور غذایی برای هفته هشتم پس از جراحی
در هفته هشتم پس از جراحی، شما می‌توانید به تدریج به مصرف غذاهای با حجم و کیفیت بیشتر بپردازید. با این حال، همچنان باید به توصیه‌های پزشک و متخصص تغذیه توجه کنید و از مواد غذایی با مقدار کم چربی و با مقدار کافی از پروتئین، فیبر، ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدنتان استفاده کنید. در زیر یک نمونه دستورالعمل غذایی برای هفته هشتم پس از جراحی ذکر شده است:
صبحانه:
– یک عدد تخم مرغ پخته یا یک عدد تخم مرغ سرخ شده
– یک بشقاب کوچک از میوه‌های تازه
– یک فنجان فراورده شیری کم چرب
ناهار:
– 100 گرم مرغ یا ماهی کم چرب
– یک پایه نان تست یا نان سنگک
– 1 پیمانه سبزیجات تازه تهیه شده (مثل راسته‌های برگی، خیار، گوجه فرنگی و فلفل دلمه)
– یک سالاد کوچک با انواع سبزیجات و مواد تازه دیگر
– یک لیوان آب نبات
شام:
– 100 گرم مرغ یا ماهی کم چرب
– یک پایه نان تست یا نان سنگک
– 1 پیمانه سبزیجات تازه تهیه شده (مثل راسته‌های برگی، خیار، گوجه فرنگی و فلفل دلمه)
– یک بشقاب کوچک از میوه‌های تازه
– یک لیوان آب نبات
میان وعده:
– یک لیوان دوغ یا ماست کم چرب
– یک لیوان آبمیوه تازه مثل آناناس یا توت
– یک عدد موز
نکته: همچنان با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا برنامه غذایی خود را برای بهبود سلامتی و سرعت بهبودی مناسب تر کنید. همچنین، برای بهبود سلامتی و پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن، می‌توانید مواد غذایی غنی از ویتامین C، روغن ماهی، گردو، بادام، کاجو و سبزیجات و میوه‌های تازه را به برنامه غذایی خود اضافه کنید.
